أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
وفاة زوجة رئيس الوزراء السابق الملقي الرزاز يؤكد أهمية تشديد الإجراءات على حدود العمري ترامب يسعى الى تحقيق نصر انتخابي في معقل الديموقراطيين نيويورك انخفاض دراماتيكي بعدد الشقق المبيعة بالأردن السعودية : تسجيل 31 وفاة و1413 إصابة بكورونا الرزاز لطلبة التوجيهي: لا يغلق الله باباً الا ويفتح آخر الجزائر: 9 وفيات و469 إصابة جديدة بكورونا تركيا : إحباط مخطط لتفجيرات كبيرة النعيمي: إعلان مواعيد مقترحة للدورة التكميلية الأسبوع المقبل الزرقاء : ضبط مركبة بداخلها 380 حبة كبتاغون العضايلة: الإصابات المحلية الأخيرة خطيرة أبو علي: الضرائب واجب وطني النعيمي: استطعنا إدارة امتحان الثانوية بنجاح روسيا: 119 وفاة و5061 إصابة جديدة بكورونا الرزاز يوضح حول اتخاذ قرارات الحظر والإغلاق الشامل اقتصاد تونس يسجل انكماشا كبيرا هام إلى طلبة الشامل الذين يقطنون في لواء الرمثا بعد تفجير بيروت .. قوقزة يشرح طريقة التعامل مع نترات الأمونيا "الأمن": القبض على 13 مطلق عيارات نارية وضبط 186 مخالفاً عبيدات: بؤرتان لكورونا حالياً في الأردن
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 5 أخطاء في رجيم الصيف

5 أخطاء في رجيم الصيف

5 أخطاء في رجيم الصيف

21-08-2019 01:20 AM

زاد الاردن الاخباري -

الصيف، هو موسم يقع فيه ناس كثيرون ضحايا الحرارة المتزايدة، ما قد يقود إلى عدد من المشكلات الصحيَّة البسيطة، مثل: الصداع والغثيان، أو الشديدة، مثل: ضربة الشمس والجفاف والإمساك والإسهال.

لذا، ينصح الأطباء وخبراء التغذية الناس بالاهتمام بصحَّتهم خلال هذا الفصل، عبر اتّباع رجيم غذائي مدروس في المقام الأوَّل، كما الانتظام في ممارسة الرياضة بحسب مجلة "سيدتي نت.

إذ إنَّ الرجيم الغذائي على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحِّية خلال الصيف، أو على النقيض من ذلك، التخفيف منها.

علمًا بأنَّ ما يأكله الفرد أمر بالغ الأهميَّة للعقل والجسم السليمين، وكذلك للحفاظ على مستويات الطاقة خلال أيَّام الصيف الطويلة. ولكنَّ كثيرين لا يدركون مدى أهمية التغذية خلال الصيف.

تختلف احتياجات الجسم الغذائيَّة في كلِّ موسم، وفي الصيف يجب الحرص على أن يحتوي الرجيم الغذائي على أطعمة خفيفة وسهلة الهضم على المعدة، ومشروبات واقية من الجفاف، مع الحفاظ على مستويات الطاقة المثاليَّة.

بغضِّ النظر عن توقُّعاتك للصيف، من المهمّ بناء عادات أكل صحِّيَّة لعقل مُتنبِّه يقظ وجسم صحِّي.

إذا كنت ممن يمرضون بشكل أكثر الصيف، فإليك لائحة مفيدة بالأخطاء التغذوية التي قد ترتكبها:

1. شرب الماء البارد
لطالما نُبِّه كبار السنِّ وأولياء الأمور من خطورة شرب الماء من زجاجة الماء المثلَّجة مباشرةً بعد الوصول إلى المنزل، بعد قضاء يوم في الشمس. هذه المخاوف ليست من دون سبب؛ قد يؤدي شرب الماء البارد بعد قضاء يوم في الشمس إلى صدمة الجسم، والالتهاب في الحلق، بالإضافة إلى مشكلات في جهاز الهضم.

2. الإفراط في استهلاك الكافيين
تتسبَّب مشروبات الكافيين ومنتجاته بالجفاف، من جرَّاء خصائص هذه المادة المدرَّة للبول. لذا فإنّ شرب الكثير من القهوة أوالشاي خلال الصيف، قد يولِّد الصداع والجفاف.

3. الإكثار من شرب المشروبات السكَّرية
تحتوي غالبيَّة العصائر المُعبّأة في زجاجات، والمشروبات الباردة على كمٍّ زائد من السكَّر، ما قد يعطي شاربيها طاقة موقتة، بيد أنَّه يؤدي إلى هبوط الطاقة بعد بضعة أيَّام. لذا، يجب الامتناع عن استهلاك السعرات الحراريَّة السائلة الباردة، واستبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة.

4. اتّباع الحميات القاسية
يشعر ناس كثيرون بضغوط متزايدة للحصول على أجسام "مثاليَّة" خلال الصيف، الأمر الذي يدفع إلى اتّباع أنظمة الرجيم الواعدة بـ"نتائج سريعة"، والمشكوك في صحَّتها. ومعلومٌ أنَّ اتّباع رجيم غذائي قاسٍ، قد يؤدي إلى التباطؤ في مستوى الأيض والصداع والغثيان والإسهال. وبالطبع، يجب رفض سلوك هذا الطريق للوصول إلى الجسم "الطبيعي"، وبدلًا من ذلك، السعي إلى تناول الطعام الصحِّي بكمٍّ معقول.

5. تجنُّب البيض والسمك والدجاج
ثمة اعتقاد خاطئ بأنَّ البيض والأسماك والدجاج تولِّد حرارة زائدة في الجسم، وبالتالي يجب تجنُّبها خلال الصيف. إلَّا أن ما تقدَّم ليس صحيحًا، فالبيض والسمك والدجاج، أطعمة غنيَّة بالبروتين الخالي من الدهون، العنصر الغذائي المهمّ للحفاظ على وزن صحِّي أثناء الصيف.

ومع ذلك، قد يكون مفضَّلًا التقليل من حصص اللحوم الدهنيَّة، مثل: لحم الضأن ولحم البقر خلال الصيف.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع