أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
سلطنة عمان تسجل 1374 إصابة جديدة بفيروس كورونا لماذا تلاحق واشنطن أسماء زوجة الأسد؟ إيران : 154 وفاة و 2566 اصابة بكورونا بتوجيهات ملكية .. إرسال طائرة طبية لإخلاء طفل أردني أصيب بالسعودية اسرائيل تطلق سراح أردني عقب اعتقاله بالقرب من الحدود بتهمة تهريب أسلحة تركيا : 40 جريحاً بانفجار مصنع ألعاب نارية بريطانيا تسمح بدخول المسافرين من بعض الدول دون قيود الحجر الصحي اليابان تطلب رسمياً تسليمها رجلين أوقفا في الولايات المتحدة بشبهة مساعدة غصن على الهرب إسرائيل تسجل حالة وفاة و495 إصابة جديدة بفيروس كورونا إعلامية كويتية مصدومة مما فعلته نانسي عجرم بالفندق! شقيقة محمد رمضان تثير الجدل بحملها بعد شهر من زواجها الوزير الداوود: الحديث انني اتحدى الشعب غير صحيح .. وما انا الا خادم من موقعي كوزير العجارمة يكتب .. القرار بالتمرير وقفة احتجاجية في محيط السفارة الأمريكية في عمان احتجاجاً على قرار الضم اتلاف (3300) عبوة مياه شرب غير صالحه في الكرك الدوريات الخارجية تضبط مركبة تسير بسرعة (152) كم على تحويلة الصحراوي ثلاثة إصابات بالغة إثر حادث تصادم بين مركبتين في منطقة المحمدية بيان من الأمن العام اللبناني حول "جريمة اغتصاب الطفل السوري" استقالة حكومة رئيس الوزراء الفرنسي إدوار فيليب لهذا السبب .. الدش البارد غير مناسب بعد الرياضة!
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح لمحاربة ارتفاع ضغط الدم

نصائح لمحاربة ارتفاع ضغط الدم

نصائح لمحاربة ارتفاع ضغط الدم

21-07-2019 02:20 AM

زاد الاردن الاخباري -

نجد اليوم عوامل كثيرة تؤثر على صحّة الإنسان، وخاصةً مستوى ضغط الدم، كالوراثة وزيادة الوزن والتدخين ومرض السكري. لذلك، قدّم موقع "everydayhealth" بعض النصائح للحدّ من مخاطر ارتفاع ضغط الدمّ والحفاظ على صحة أفضل. ومن أبرزها:

أولاً- زيت السمسم وزيت نخالة

الأرزأثبتت أبحاث قامت بها جمعية القلب الأميركيّة أنّ تناول الأدوية المناسبة وإضافة خليط زيت السمسم وزيت نخالة الأرز إلى نظامك الغذائي ووصفاتك اليوميّة يخفف من ارتفاع ضغط الدم. إذ تحتوي هذه الزيوت على الأحماض الدهنيّة الصحيّة ومضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على ضغط دم سليم.

ثانياً- اللبن

أوضحت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يضيفون اللبن إلى وجباتهم اليوميّة هم أقل عرضةً (بنسبة 30%) للإصابة بارتفاع في ضغط الدم. هذا وقد يساعد تناول اللبن في الحفاظ على معدل الضغط الانقباضيّ. ولكن، تناوله باعتدال لكيّ لا تكثر من نسبة السعرات الحراريّة التي تستهلكها يوميًّا.

ثالثاً- عصير التوت البريّ

لمعالجة ارتفاع ضغط الدم، ينصح الأخصائيون بشرب عصير التوت البري قليل السعرات الحرارية وإتباع حمية صحيّة، لأنّ فاكهة التوت البريّ غنيّة بمضادات الأكسدة.

رابعاً- تغييرات في نمط الحياة

بالإضافة إلى مراقبة نظامك الغذائيّ، تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة في التحكّم بضغط الدم. لذلك، مارس الرياضة بانتظام ولا تفرط في شرب الكحول ولا تدع التوتر يسيطر عليك. وأخيرًا، استشر الطبيب في حال ظهرت أي أعراض أخرى.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع