أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

عاجل
الاعلان عن أول قائمة بالأدوية التي تم تخفيض أسعارها “شاهد الاسماء”
أخر الأخبار
اتحاد مربي الدواجن يدعو الى وقف التصدير حتى تعود الأسعار في الاسواق الى مستوياتها الطبيعية مسؤول في وزارة العمل يتحايل على القانون ويتهرب من دفع رسوم استقدام عاملة وافدة (تفاصيل) بالصور .. ادارة السير تحذر سالكي طريق صويلح من وجود مركبة معطله "قاطرة ومقطورة" حقك تعرف: لا صحة لأي توجه حكومي لإلحاق ديوان الخدمة المدنية بوزارة العمل او استحداث وزارة جديدة الخوالده يغرد عبر تويتر: الدين العام على الأردن مع حساب الفوائد قد يتجاوز الـ٤٠ مليار دينار وليس دولار !! بعد السماح باستيرادها .. إعداد مواصفات فنية خاصة بالسجائر الإلكترونية أمانة عمان تعجز عن نقل " حاوية نفايات " من أمام مسجد في عمان !! معقول معها واسطة مجلس خدمات محافظة البلقاء يعلن عن مجموعة من الشواغر لناجحي التوجيهي فوق العناني : حجم الفساد في الاردن كبير والسنوات القادمة صعبة ! بالتفاصيل توجه حكومي لإلغاء “دفتر خدمة العلم” والإستعاضة عنه بوثيقة إلكترونية الاعلان عن أول قائمة بالأدوية التي تم تخفيض أسعارها “شاهد الاسماء” السير تكشف سبب حادث الصحراوي الذي راح ضحيته أربعة أشخاص وسط استمرار حصد مزيد من ارواح الاردنيين طبیب أردني یتصدر تصنیفات الخبراء الدولیین في أمراض الدم عودة عوني مطيع للسجن بعد تعافيه من وعكة صحية الاردن يعلن بدء اجراءات استلام اراضي الباقورة والغمر ضبط شخصين قاما بسرقة ٣٧ ألف من صراف بنك جرش وهذا ما تم استعادته!!! 4 وفيات بتصادم باص صغير وشاحنة في معان - صور طبق منسف ضخم في عمّان إنقاذ سائح ضل طريقه في ام رتام غرب البتراء مختصون: “طفل الفيديو” يسلط الضوء على حالات الاعتداء خلف الأبواب الموصدة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

أطعمة يساعد تجنبها في التخلص من دهون البطن!

13-06-2019 01:13 PM

زاد الاردن الاخباري -

أكدت العديد من الدراسات خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتي يصعب التخلص منها باتباع حمية غذائية صحية فقط.

لكن خبيرة النظام الغذائي تيري آن نانس، أكدت أن خفض الدهون في منطقة البطن قد يكون ممكنا من دون الاضطرار لممارسة بعض التمارين الرياضية، وأن الأمر يكمن في تغيير ما نأكله.

وكشفت آن نانس، عن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها دائما في حال كنت ترغب في التغلب على دهون البطن، وهي:

1- اللحوم المصنعة:

يمكن تبديل اللحوم المصنعة لصالح الأسماك الزيتية، ففي حين أن اللحوم المشبعة بالدهون تسبب الانتفاخ، فإن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، تحتوي على دهون غير مشبعة قد تساعد في إنقاص الوزن.

2- رقائق البطاطس:

إذا كنت تريد إجراء تغييرات صحية على نظامك الغذائي، فعليك التحكم في تناولك للوجبات الخفيفة.

وتوصي خبيرة التغذية بضرورة تجنب الأطعمة من قبيل البطاطا المقلية والأطعمة المالحة الأخرى، قائلة إن هذه الأطعمة ليست معبأة بالملح الذي قد يزيد الانتفاخ، فقط، بل إنها غنية بمستويات غير صحية من الدهون الضارة، ما يعني أنه يجب تجنب مثل هذه الوجبات الخفيفة إذا كنت ترغب في فقدان الوزن.

3- المشروبات الغازية:

يمكن للمشروبات الغازية أن تسبب انتفاخ المعدة، وأظهرت الأبحاث أن هذه المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تجعلك تتوق إلى طعام غير صحي، وربطت نتائج دراسات عدة بين استهلاك هذه المشروبات وتراكم الدهون العالي في محيط الخصر، لذلك تنصح آن نانس بتبديل المشروبات الغازية بالمياه المنكهة بالليمون أو النعناع أو غيرها.

4- الكحول:

أكدت هيئة خدمات الصحة الوطنية البريطانية أن شرب كمية محددة من الجعة يوميا يمكن أن يضيف ما يصل إلى 44200 كيلو كالوري للجسم على مدار العام، وهذا يعادل تناول 221 دونات، تؤدي إلى اكتساب وزن زائد.

لذا تنصح خبيرة التغذية بخفض شرب الكحول التي يمكنها أيضا أن تزيد من الشهية ما يجعلك أكثر عرضة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

5- الكعك والبسكويت:

يميل الطعام المعالج إلى أن يكون معبأ بالملح والسكر والدهون، وعادة ما تكون السلع المخبوزة أفضل أمثلة على مثل هذه المنتجات، لذلك ينصح بتناولها باعتدال.

قالت آن نانس: “إن الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة مثل الكعك والبسكويت يمكن أن تؤدي إلى التهاب، وربطت الكثير من الدراسات بينها وبين السمنة”.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع