أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الإفراج عن النائب السابق عزام الهنيدي الحكومة: نتفهم ظروف الرمثا ونستهدف الحماية من مخاطر التهريب ملحس: الحكومات المتعاقبة منذ عقود هي المسؤولة الأمن: حملات على الملاهي الليلية لضبط مطلوبين فتح باب التعيين على الإضافي بالتربية - رابط التقديم سلطة العقبة :تصوير الامور على غير حقيقتها ضرب في خاصرة الوطن مياه اليرموك: اعتداء الديسي سيخفض ساعات الضخ للشمال ولا يعني عدم وصول المياه نهائيا الحوراني: نطالب بمستحقات الفيصلي خلال 48 ساعة والتأخير يقود جماهيرنا للاعتصام أمام الاتحاد الفايز: رئيس وزراء سابق مزق وأتلف شيكات تدين شركة عقارية بقيمة (9) ملايين دينار “تفاصيل” بعد سحب رخصه .. سائق تكسي يحاول الانتحار حرقا امام دار محافظة مادبا بالصور - الدفاع المدني يشيع جثمان شهيد الواجب الوكيل السرحان بمحافظة المفرق خلاف بين اهالي وادي موسى وسلطة البترا وراء الاعتداء على حافلة سياحية العثور على جثة شاب غرق في سد الملك طلال فيديو - الأمن يضبط سائقي مركبتين قاما بملاحقة وصدم بعضهما في شوارع عمان ضبط سرقة مياه من بئر في معان ومحطة غسيل سيارات في سحاب رسالة من صداح الحباشنة إلى حكومة الرزاز (الساقطة شعبيا) سفير عراقي جديد بالأردن المناصير نائبا لامين عمان بعد حصوله على 20 صوت مقابل 16 صوتا لمنافسه حازم النعيمات النائب درابسة: وجهاء ونواب الرمثا لم يتبلغوا عن أي لقاء حكومي الضمان يكشف انتهاكات بحقوق المعلمات التأمينية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن

نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن

نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن

24-04-2019 02:40 AM

زاد الاردن الاخباري -

نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن، من اختصاصيَّة التغذية العلاجية هند الشماس، التي تقول إنَّ "رمضان يُمثِّل فرصة ممتازة للراغبين في خفض أوزانهم، مع اتباع رجيم غذائيّ متوازن".

نصائح رمضانية صحية

1. تُقسَّم محتويات الإفطار والسحور إلى وجبات مُصغَّرة، ما يُحفّز عمليَّة الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم.

2. لا لالتهام وجبة الطعام دفعة واحدة بعد الصيام لساعات طويلة، إذ من شأن ذلك أن يدفعنا إلى الإفراط في الأكل ويُشعرنا بالتخمة، وقد يتسبَّب بتلبُّك في المعدة أو عُسر هضم أو الاضطرابات في الجهاز الهضمي، فضلًا عن التكاسل في أداء العبادات.

3. يوصى باستهلال الإفطار بثلاث حبَّات من التمر، مع كوب من الماء، وبعدها بفترة يُتناول طبق الشوربة المُعدَّة بطريقة صحيَّة. وبعد أداء الصلاة، تُتناول الوجبة الرئيسة المؤلَّفة من السلطة الخضراء وحصَّة من البروتين والنشويات بكمّ معتدل.

4. يُنصح بتناول وجبة سحور متوازنة بتأنٍّ وبطء أيضًا، بحيث تتكوَّن من الخضراوات والبروتين والنشويات، مع كوب من الزبادي قليل الدسم وثمرة من الموز.

5. لتعويض حاجة الجسم إلى السكَّر، تُستهلك الفواكه الطازجة (التفَّاح أو الشمَّام أو البطيخ) بكمّ معتدل، بين وجبتيّ الفطور والسحور.

6. يُتجنَّب قدر الإمكان تناول السكَّريات البسيطة، كالعصائر المحلَّاة والحلويات.

وفي حال الرغبة بالطعام الحلو، يؤكل كمٌّ صغير منه خلال أيَّام مُحدَّدة في الأسبوع.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع