أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
200 دينار شهريا من راتب رئيس بلدية الزرقاء لصالح صندوق البلدية المستفيديون من اسكان عجرمه يطالبون بإعفاءهم من الدفعه الاولى مروان المعشر يكتب …اعتقال هند الفايز الكرك .. القبض على مصنف خطر وبحوزته اسلحة وذخائر سرقة 3 ابار تقطع المياه عن دير علا لهذا السبب منع نشر فعاليات المدارس على مواقع التواصل الاجتماعي إلا بموافقة أهالي الطلبة المياه والري : إجراءات لإنشاء وقف مائي .. تفاصيل بعد أن بلغت نحو 2.4 مليون دينار .. ” مكافحة الفساد” تفتح ملف المكافآت في بلدية الرزقاء الصفدي ونظيره المصري يبحثان تنسيق المواقف ازاء التطورات الاقليمية الاعلان عن مباشرة تنفيذ مشروع تلفريك عجلون خلال 10 أيام مطار الملكة علياء يستقبل أكبر طائرة بالعالم مطلع حزيران بتوجيهات ملكية .. إعفاء ذوي طفل من مبالغ ترتبت عليهم بعد وفاته خط جوي سياحي منتظم بين العقبة وشرم الشيخ والقاهرة مطلع حزيران بلدية المزار ترفض استلام شارع غير مطابق للمواصفات .. تفاصيل “طاقة النواب”: كلفة المشروع النووي 10 مليارات دينار د. أبو غنيمة يتحدث عن قضية فساد في قطاع الدواء تشبه قضية مطيع إبراهيم الروابدة : شركة خاصة تُدير المتسوق الخفي عرض شقتين في برج بالعبدلي لعوني مطيع ونجله بالمزاد العلني ب 832 ألف دينار وزير الصحة السابق “الزبن” تقييم الرزاز لاداء الوزراء ألمني شخصيا لانه غير صحيح .. “تفاصيل” بالصور .. حملة امنية تسفر عن ضبط عدد من البسطات المخالفة في وسط البلد
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن

نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن

نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن

24-04-2019 02:40 AM

زاد الاردن الاخباري -

نصائح رمضانية صحية لتخفيف الوزن، من اختصاصيَّة التغذية العلاجية هند الشماس، التي تقول إنَّ "رمضان يُمثِّل فرصة ممتازة للراغبين في خفض أوزانهم، مع اتباع رجيم غذائيّ متوازن".

نصائح رمضانية صحية

1. تُقسَّم محتويات الإفطار والسحور إلى وجبات مُصغَّرة، ما يُحفّز عمليَّة الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم.

2. لا لالتهام وجبة الطعام دفعة واحدة بعد الصيام لساعات طويلة، إذ من شأن ذلك أن يدفعنا إلى الإفراط في الأكل ويُشعرنا بالتخمة، وقد يتسبَّب بتلبُّك في المعدة أو عُسر هضم أو الاضطرابات في الجهاز الهضمي، فضلًا عن التكاسل في أداء العبادات.

3. يوصى باستهلال الإفطار بثلاث حبَّات من التمر، مع كوب من الماء، وبعدها بفترة يُتناول طبق الشوربة المُعدَّة بطريقة صحيَّة. وبعد أداء الصلاة، تُتناول الوجبة الرئيسة المؤلَّفة من السلطة الخضراء وحصَّة من البروتين والنشويات بكمّ معتدل.

4. يُنصح بتناول وجبة سحور متوازنة بتأنٍّ وبطء أيضًا، بحيث تتكوَّن من الخضراوات والبروتين والنشويات، مع كوب من الزبادي قليل الدسم وثمرة من الموز.

5. لتعويض حاجة الجسم إلى السكَّر، تُستهلك الفواكه الطازجة (التفَّاح أو الشمَّام أو البطيخ) بكمّ معتدل، بين وجبتيّ الفطور والسحور.

6. يُتجنَّب قدر الإمكان تناول السكَّريات البسيطة، كالعصائر المحلَّاة والحلويات.

وفي حال الرغبة بالطعام الحلو، يؤكل كمٌّ صغير منه خلال أيَّام مُحدَّدة في الأسبوع.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع