أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
القسام تنشر تصميما يظهر أسيرا إسرائيليا 7 آلاف شاحنة مساعدات تنتظر الدخول إلى غزة سيناتور أميركي: المشاركون بمنع المساعدات لغزة ينتهكون القانون الدولي استشهاد فلسطينية وأطفالها الستة إثر قصف بمحيط مجمع الشفاء نتنياهو يوجه رئيسي الموساد والشاباك باستئناف المفاوضات مقررة أممية: الولايات المتحدة جزء لا يتجزأ مما يحدث في غزة الدفاع المدني بغزة: قوات الاحتلال تنسف المنازل المحيطة بمجمع الشفاء خطاب مشعل .. هل هي دعوة صريحة لتوسيع نطاق الفوضى؟ قتيل وجرحى بغارة إسرائيلية على جنوب لبنان 700 ألف مصاب بأمراض معدية في قطاع غزة الاحتلال يرتكب مجزرة بقصف قوة شرطية بغزة الحكومة: محاولات للتحريض على الدولة ومعاهدة السلام سبيل للضغط على إسرائيل التنمية تضبط متسوّل بحوزته 6288 دينار 10 شهداء بقصف إسرائيلي بمحيط مجمع الشفاء 8 شهداء بينهم 5 أطفال بقصف إسرائيلي شرق مدينة غزة عائلات المحتجزين من الجنسيتين الأميركية والإسرائيلية ينتقدون نتنياهو نتنياهو: الولايات المتحدة لا تمارس ضغوطا كافية على قطر الأردن ينفذ 8 إنزالات جوية على شمالي غزة بمشاركة 6 دول ارتفاع إجمالي الدين العام في الأردن إلى 41.18 مليار دينار حتى نهاية العام الماضي "طقس العرب" يحذر من موجات غبارية في مناطق بالأردن السبت
الصفحة الرئيسية آدم و حواء تحدى نفسك .. 12 نصيحة إن فعلتها ستقلع عن التدخين

تحدى نفسك.. 12 نصيحة إن فعلتها ستقلع عن التدخين

تحدى نفسك .. 12 نصيحة إن فعلتها ستقلع عن التدخين

16-03-2019 03:38 AM

زاد الاردن الاخباري -

يصعب إقناع المدخنين بمخاطر السجائر على الجسم، ولكن من خلال الدراسات قدم العلماء عدة نصائح يمكنها المساعدة في الإقلاع عن هذه العادة الضارة لصحة الجسم. وفيما يلي بعض هذه النصائح بحسب ما جاء في موقع Bright side الأمريكي:

1- في حالة رغبتك في الامتناع عن التدخين تخلص من علب السجائر المتواجدة في منزلك، وضع الولاعة في مكان بعيد عنك. وفي حال رغبة أحد أفراد عائلتك في التدخين، يمكنك أن تطلب منه دون حرج شربها في مكان بعيد عنك حتى لا تشم الرائحة من جديد.

2- في حال رغبتك في التدخين، تناول العصائر والمياه بكميات كبيرة فهى تساعد على التخلص من السموم في الجسم.

3- توقف عن تناول كوب القهوة المعتاد مع السجائر على الأقل في بداية الأمر، حتى لا تفتقد عادة التدخين المصاحبة لكوب القهوة الصباحية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.

4- في بداية الأمر سترغب في تناول كثير من الطعام، وهو ما سيسبب لك زيادة في الوزن، لذلك حاول البحث عن الوجبات الخفيفة لتتناولها، وفي نفس الوقت تكون مفيدة لصحتك مثل الخضراوات والفواكه والمكسرات.

5- أخبر من حولك بهذا القرار من خلال الكتابة على صفحتك بموقع التواصل الاجتماعي، لتحصل على الدعم المعنوي من الآخرين ولتشجيعك.

6- ابحث عن حلول للسبب الذي جعلك تدخن، وضع أسبابا مقنعة تجعلك تبتعد عنها.

7- عند رغبتك في التدخين، فكر جيدًا قبل التدخين وحاول التفكير لمدة 5 دقائق، لأن العلماء يقولون أن هذا وقت كافي يجعلك تفكر بحكمة قبل اتخاذ القرار.

8- حاول تحديد هدف قبل الإقلاع عن التدخين، ويفضل تهدئة الجو العام لصالحك من خلال الخروج خارج المدينة، ولا تأخذ السجائر معك حتى لا تفكر فيها من جديد.

9- الذهاب إلى مستشفى الأمراض الصدرية والتحدث مع الأشخاص المصابيين بسرطان الرئة بسبب التدخين، ستجد حقائق تُصدمك.

10- راهن على وضع وقت معين ستكون فيه امتنعت بالفعل عن التدخين، وعند وصولك لهذا الوقت ستشعر بالحماس والرغبة المستمرة في التوقف.

11- عند فقدانك لرائحة السجائر في فمك، قم بتنظيفها بالفرشاة ومعجون الأسنان، وشرب كوب من الحليب.

12- في كل مرة تريد فيها التدخين، قم بتناول اللبان ليكون عقلك مشغول بشئ آخر.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع