أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
المخابرات تحبط مخططاً إرهابياً يستهدف مبناها باستخدام مواد متفجرة في الزرقاء الاجهزة الامنية تلقي القبض على قاتل العماوي في محافظة اربد بدء المرحلة الثالثة لعودة الطلبة ومن تقطعت بهم السبل من الاردنيين التفاصيل الكاملة : احباط تفجير مبنى مخابرات الزرقاء الثلاثاء : ارتفاع على درجات الحرارة وطقس حار وجاف ومغبر فيديو - الانباء الوارد تتحدث عن قتيلين : أعمال شغب وحرق منازل عقب مقتل شاب طعنا بمشاجرة في ارحابا بإربد بالفيديو والصور .. "قطة السابع" تشغل بال المارة والدفاع المدني يتصدى لانقاذها ببراعة اربد : وفاة حدث طعنا اثر مشاجرة في بلدة ارحابا المعايطة: الكرة في ملعب المواطن دواء روسي لعلاج "كورونا" يظهر فعالية بنسبة 90% حماية الصحفيين : اعتماد وسائل الإعلام على المصادر الحكومية زاد من صدقية أخبارها ارتفاع إصابات "كورونا" في قطر إلى 58433 احالة موظفين حكوميين الى التقاعد وترفيع اخرين .. اسماء نقيب أطباء الاسنان : بلاغ أمر الدفاع 6 استبعد طب الأسنان من الدعم الحكومي الملك يعرب عن ثقته بأن الأردن سيخرج أقوى من أزمة كورونا مما دخلناها ترامب يصف حكام الولايات بـ”الضعفاء” ويطالبهم باتخاذ إجراءات صارمة ضد المحتجين رفع العزل عن مناطق جديدة في المملكة وتسجيل نتائج سلبية لمئات العينات وفيات كورونا في مصر تتخطى حاجز الـ1000 متذرعةً بالبلاغ الحكومي الأخير .. شركات تبدأ بفصل العاملين الإمارات تسجل 635 إصابة جديدة بفيروس كورونا وحالتي وفاة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 7 خطوات لتحفيز نفسك وتحقيق أهدافك

7 خطوات لتحفيز نفسك وتحقيق أهدافك

02-01-2011 08:32 AM

زاد الاردن الاخباري -

بالرغم من أن الإجهاد جزء مستحيل لا يمكن تجنبه في الحياة. إلا أن العديد من الأشخاص لا يمكنه تجنب الإجهاد، ولكن إذا وضعت هذه النصائح في ذهنك فسوف تتعلم كيف تسيطر على الاجهاد في حياتك وتحقق أهدافك.

1. ضعي أهداف واضحة. لا يمكنك تحقيق الاهداف غير الواضحة. مثلا بدلا من أن تقولي سأتوقف عن التدخين، قولي سأحاول أن أقلل من عدد السجائر اليومية وابحث عن برامج تساعدني على ذلك.

2. أحصلي على رفيق / ناصح / صديق. أتبعي القول المأثور القديم "القوة في العدد". لا شيء أفضل من وجود صديق أو رفيق تثقين به يمكنك أن تبدئي معه تحقيق أهدافك.

3. استعملي العبارات التشجيعية. نعم، اثبتت هذه العبارات فعاليتها! قول هذه العبارات هو نصف المعركة، لذا في المرة القادمة التي تشعرين بها بالانهزام والفشل جربي اللجوء الى التشجيع الذاتي!

4. كوني متفائلة وواقعية. إمتلاك هدف طموح أمر عظيم، لكن إذا كان هذا الهدف مستحيل الإدراك، فسوف تضعين نفسك في هامش الخسارة.

5. لا للسلبية. السلبية تفقس المزيد من السلبية فقط وستعيق تقدمك على المدى البعيد. أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين وستجدين بأن حياتك اصبحت أكثر حيوية.

6. تصوري اهدافك طويلة المدى. خذي بضعة دقائق كل يوم لتصور نفسك بعد أن حققت أهدافك. إستعملي النتيجة النهائية لفائدتك وسجلي ملاحظتك حول شعورك ونظرتك للحياة. تخيلي نفسك تحققين النجاح في المستقبل، وستكونين اكثر قدرة على تحمل مشقة الوصول إلى اهدافك.
 
7. ركزي على ما تملكينه. عندما نشعر بالارهاق، من السهل أن ننسى كل الأشياء الإيجابية التي أنجزناها. إذا كان هدفك خسارة وزنك، على سبيل المثال، ذكري نفسك بقدرتك على إنجاز ذلك وبأنك فعلت ذلك من قبل وبأن العديد من الأشخاص حولك قاموا بذلك وبأن دورك قد حان.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع