أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الجمعة .. اجواء ربيعية وعدم استقرار جوي للأردنيين .. انتبهوا الى ساعاتكم ! محلل سياسي : السيناريو الاقرب في غزة .. استمرار حرب الاستنزاف اليهود الحريديم يتمسّكون بلاءاتهم الثلاث ويهدّدون بإسقاط حكومة نتنياهو الغذاء والدواء تطلق خدمة منصة بلا دور صحيفة لبنانية: مبرمجون إسرائيليون يديرون أعمال الإعلام الحكومي العربي الامن العام للنشامى: صوتكم في صمتكم أكثر من 70% من المساكن بغزة غير صالحة للسكن إلزام بلدية الرصيفة بدفع اكثر من 15 مليون دينار لأحد المستثمرين وول ستريت جورنال: هدف القضاء على حماس بعيد المنال طلبة أردنيون يقاطعون مسابقة عالمية رفضا للتطبيع القسام: تفجير منزل في قوة صهيونية وإيقاعها بين قتيل وجريح "الأغرب والأكثر دهشة" .. اردنيون يسألون عن مدى إمكانية بيع رواتبهم التقاعدية الأردن يرحب بإصدار محكمة العدل تدابير جديدة بشأن غزة لليوم الخامس .. طوفان شعبي قرب سفارة الاحتلال نصرة لغزة الجيش السوداني يعلن السيطرة على جسر يربط أمبدة وأم درمان 2488طنا من الخضار وردت للسوق المركزي لامانة عمان اليوم الكويت تعلن تقديم مليوني دولار لأونروا فرنسا ستقدم 30 مليون يورو لأونروا هذا العام “لن أسمح بالتحقير مني كمسلم” .. روديجر يصدر بيانًا شرسًا للرد على اتهامه بالإرهاب
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 7 خطوات لتحفيز نفسك وتحقيق أهدافك

7 خطوات لتحفيز نفسك وتحقيق أهدافك

02-01-2011 08:32 AM

زاد الاردن الاخباري -

بالرغم من أن الإجهاد جزء مستحيل لا يمكن تجنبه في الحياة. إلا أن العديد من الأشخاص لا يمكنه تجنب الإجهاد، ولكن إذا وضعت هذه النصائح في ذهنك فسوف تتعلم كيف تسيطر على الاجهاد في حياتك وتحقق أهدافك.

1. ضعي أهداف واضحة. لا يمكنك تحقيق الاهداف غير الواضحة. مثلا بدلا من أن تقولي سأتوقف عن التدخين، قولي سأحاول أن أقلل من عدد السجائر اليومية وابحث عن برامج تساعدني على ذلك.

2. أحصلي على رفيق / ناصح / صديق. أتبعي القول المأثور القديم "القوة في العدد". لا شيء أفضل من وجود صديق أو رفيق تثقين به يمكنك أن تبدئي معه تحقيق أهدافك.

3. استعملي العبارات التشجيعية. نعم، اثبتت هذه العبارات فعاليتها! قول هذه العبارات هو نصف المعركة، لذا في المرة القادمة التي تشعرين بها بالانهزام والفشل جربي اللجوء الى التشجيع الذاتي!

4. كوني متفائلة وواقعية. إمتلاك هدف طموح أمر عظيم، لكن إذا كان هذا الهدف مستحيل الإدراك، فسوف تضعين نفسك في هامش الخسارة.

5. لا للسلبية. السلبية تفقس المزيد من السلبية فقط وستعيق تقدمك على المدى البعيد. أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين وستجدين بأن حياتك اصبحت أكثر حيوية.

6. تصوري اهدافك طويلة المدى. خذي بضعة دقائق كل يوم لتصور نفسك بعد أن حققت أهدافك. إستعملي النتيجة النهائية لفائدتك وسجلي ملاحظتك حول شعورك ونظرتك للحياة. تخيلي نفسك تحققين النجاح في المستقبل، وستكونين اكثر قدرة على تحمل مشقة الوصول إلى اهدافك.
 
7. ركزي على ما تملكينه. عندما نشعر بالارهاق، من السهل أن ننسى كل الأشياء الإيجابية التي أنجزناها. إذا كان هدفك خسارة وزنك، على سبيل المثال، ذكري نفسك بقدرتك على إنجاز ذلك وبأنك فعلت ذلك من قبل وبأن العديد من الأشخاص حولك قاموا بذلك وبأن دورك قد حان.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع