كيف تتخلصون من ضغوط الحياة؟

زاد الاردن الاخباري -

ضغوط الحياة تؤثر علي الإنسان بصورة كبيرة، فإذا وقعت فريسة لها ولا تريدين الاستسلام، قاومي هذا الشعور ببعض الخطوات الآتية :

- قرري أن تأخذي استراحة طويلة أو قصيرة من العمل، وعليك أن تمنحي نفسك بعض الوقت للاسترخاء والراحة والمشي بشكل متقطع خلال اليوم.

- يمكنك التغلب علي الضغوط من خلال تبسيط برنامج نشاطاتك، ويمكنك تخطيط أعمال الأسبوع عبر قائمة من الأولويات، على رأسها أكثر الأمور التي تحتاج إلى اهتمامك الفوري، ثم تتوالى فيها الأمور الأخرى التي يمكنها الانتظار.

- لاحاجة للاستعجال، قومي بالتأمل أو بالتمارين الخاصة بتخفيف الضغوطات كل يوم، فالضغوطات عامل رئيسي من عوامل الإصابة بأمراض القلب.

- حافظي على ضغط الدم والكوليسترول عند مستويات صحية وراقبيهما بشكل منتظم.

- تناولي السوائل التي تمنع الجفاف في جسمك من خلال مدرات البول الطبيعية كالماء ومشروبات الأعشاب للتخلص من المواد السامة وإخراجها من جسمك.

- حاولي تقليل شرب المرطبات مثل الصودا وعصائر الفواكه الطازجة التي تحتوي على مستويات عالية من الأملاح والسكر.

- احصلي على قدر جيد من النوم بمعدل 8 ساعات في الليل، لكي يستطيع جسمك استعادة طاقته والتخلص من الإرهاق وبدء يوم جديد بكل صحة وعافية، وسيساعدك كثيراً تحديد موعد للنوم لراحة ذهنك وجسدك، كما