هذا ما يحتاجه الجسم من الماء والتكييف لمواجهة الحر

هذا ما يحتاجه الجسم من الماء والتكييف لمواجهة الحر

زاد الاردن الاخباري -

يتأثر جسم الانسان، في فصل الصيف، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وخاصة الموجات الحارة، حيث يلجأ الانسان في هذه الحالة الى المكيفات للتبريد عن نفسه، وشرب كميات اضافية من المياه.

وفي هذا السياق، قدم الأطباء العديد من النصائح من اجل الحفاظ على صحة جيدة خلال فصل الصيف ، نظرا لما تشهده غالبية دول العالم ارتفاعا كبيرا في درجات الحرارة خلال الصيف.

وينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن12 كوباً من المياه يومياً، عندما تصل درجات الحرارة لأكثر من 40 درجة مئوية؛ وذلك لتعويض النقص الحاد في السوائل بالجسم، والتي قد يفقدها نتيجة العرق الغزير والتعرض للحرارة العالية والرطوبة الشديدة.

وبين عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة الدكتور مجدي بدران، أنه ينبغي الإكثار من تناول المياه وبمعدل كوب لكل ساعة لمواجهة درجة الحرارة المرتفعة؛ فلو افترضنا أن عدد ساعات النوم في اليوم 8 ساعات، فيتبقى 16 ساعة، يجب على الإنسان خلالها تناول 16 كوباً من المياه، أو على الأقل 12 كوباً من دون أن يشعر بالظمأ، وذلك حتى يمكنه مواجهة الحر الشديد، مؤكداً أن الماء يحافظ كذلك على حيوية الأنسجة ويزيد من كفاءة الجهازين الدوري والمناعي.


وأشار إلى أنه عندما يدخل الإنسان إلى المنزل أو مقر العمل، قادماً من درجة حرارة مرتفعة يصاب على الفور بانتكاسات ربوية وضيق في التنفس، وربما يتعرض لحساسية في الصدر والتهاب العضلات والمفاصل، موضحاً أن الخروج من أماكن باردة لأماكن حارة ضار أيضاً بالجهاز التنفسي ويجعله يصاب بأمراض حادة.

وينصح بدران بالإكثار من تناول الخضراوات خلال الصيف خاصة الخس لقدرته على ترطيب الجسم، حيث يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة، مثل الفيتامينات والنحاس والمنجنيز، وبه مواد تساعد على تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى وجود 3 مضادات للأكسدة تقي من الإصابة بالأورام وتزيد من كفاءة الجهاز المناعي