أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
دورة استثنائية مرتقبة قبل منتصف تموز لطلب الحكومة ثقة النواب تشغيل 33 كاميرا مرورية اليوم توقيف موظف في "الملك المؤسس" بقضية تزوير وهروب آخر الأردن يسابق الزمن لنزع فتيل تصعيد عسكري في الجنوب السوري قريبا .. تعيين رئيس لـ"الاردنية" صفقة القرن .. ما خيارات السلطة الفلسطينية؟ جرحى بإطلاق نار وسط مدينة مالمو في السويد ترامب: أميركا لن تتحول مخيما للمهاجرين تونس تخسر بهدف قاتل أمام إنجلترا اشتعال محرك طائرة المنتخب السعودي - فيديو بلجيكا تتغلب على بنما بثلاثية نظيفة غوتيريس ينتقد الولايات المتحدة بشأن هجرة الأطفال كيف عثر على "طفلي اربد"؟ اجتماع وزاري مطوَّل يناقش عدداً من القرارات الحكوميّة المنتظرة مؤتمر صحفي لرئيس الوزراء يوم غد الثلاثاء الملك التقى نتنياهو مشروع سعودي - اسرائيلي عبر الأردن فور اتمام "صفقة القرن" 11حزبا تطالب بمنح فرصة للحكومة الجديدة لا شبهة جنائية بوفاة ثلاثينية بصيرا قانون جديد للنقل الدولي متعدد الوسائط
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أطعمة تمنحك الرشاقة والحيوية مع اقتراب الربيع

أطعمة تمنحك الرشاقة والحيوية مع اقتراب الربيع

أطعمة تمنحك الرشاقة والحيوية مع اقتراب الربيع

12-03-2018 10:27 AM

زاد الاردن الاخباري -

يحتاج الحفاظ على الوزن والصحة إلى اتباع عادات غذائية صحية، وتناول أطعمة مفيدة مع الابتعاد عن الأطعمة الضارة، مثل: الإكثار من الدهون والسكريات، والأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة.

وهناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ولا تحتوي على الدهون أو السكريات أو النشويات التي قد تضر عند تناولها بكثرة، والتي يجب أن تحرص على تناولها مع اقتراب فصل الربيع للحفاظ على صحتك ورشاقتك، أهمها:

الأناناس

تحتوي على فيتامين C وفيتامين B6، والعديد من المعادن مثل المنجنيز والنحاس والألياف أيضا، لذلك فهي الأفضل صيفا وشتاءً.

الفراولة

تحتوي هذه الفاكهة على المنجنيز، وفيتامين C، وحمض الفوليك والألياف واليود؛ لذلك فهي من أفضل الفواكه التي يجب تناولها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

دقيق الشوفان

من أكثر الأطعمة الصحية والمناسبة للكبار والصغار، فهو يحتوي على المنجنيز والسيلينيوم والفسفور والألياف والمغنيسيوم.

بذور الكتان

يمكن إضافة بذور الكتان للكثير من أكلاتك، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل الأوميجا 3 الدهنية، المنجنيز، فيتامين B1، والألياف والمغنيسيوم.

اللفت

يعد من أفضل الخضراوات، لأنه يحتوي على فيتامين A، K وC المنجنيز والألياف، كما أنه مفيد للتسريع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.

الجزر

يحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين A، C وK، والألياف، لذا ينبغي الحرص على تناول ثمرة كل يوم صباحا، كما يمكنك شرب عصير الجزر في الصباح الباكر، للاستمتاع بكل ما يحتويه من فوائد صحية.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع