للأزواج : كيف تتحكمان بغضبكما أثناء الخلافات الزوجية؟

للأزواج : كيف تتحكمان بغضبكما أثناء الخلافات الزوجية؟

زاد الاردن الاخباري -

جميع الأزواج يمرون بظروف قد تسبب لحياتهم التوتر وتجبرهم على الشجار، ومع أن الخلافات بين زوجين من فترة لأخرى هي دليل على صحة العلاقة الزوجية إلا أنها عندما تخرج عن السيطرة، تبدأ الأمور بأخذ منحى يشكل خطورة على علاقة الزوجين ببعضهما البعض.

فكيف تتحكما بغضبكما اثناء الشجار إذا كنتما ترغبان في إكمال حياتكما الزوجية وتخطي المشاكل:

التراجع هو سيد الموقف:

تراجع بسرعة إذا شعرت بأنك وضعت في موقف لا تطيق تحمله و إذا لم تستطع مغادرة الغرفة، حاول تغيير الموضوع.

الخروج قبل اشتعال الفتيل:

إذا شعرت بأن حدة غضبك ازدادت، غادر الغرفة بسرعة لأنك قد لا تستطيع التحكم في غضبك إذا بقيت في الغرفة و قد تقوم بأي شيء لتثبت صحة وجهة نظرك لأن ما يهمك في هذه اللحظة هو رغباتك أنت فقط.

التفكير العقلاني:

بما أنك أخرجت نفسك من ذلك الموقف الذي لا تطيقه، حاول الآن التفكير في أمر آخر بعيد عن الأمر الذي أغضبك من شريك حياتك.

التفكير الايجابي:

حاول التفكير في امر يجلب لك الراحة النفسية و الضحك. أغمض عينيك و تخيل نفسك على شاطئ البحر ودع الأفكار الايجابية تتسلل إلى نفسك. تنفس بعمق وبطء كي تجلب طاقة إيجابية لنفسك و تهدئ النار المشتعلة بداخلك. أرخِ عضلات يديك والعضلات الصغيرة المحيطة بفمك وعينيك ولا تفكر في أي شيء أثناء ذلك. ابتسم حتى وإن أجبرت نفسك على ذلك و ذلك لأن الابتسامة تجلب لك أفكارا ايجابية ومشاعر جميلة ولو كانت مصطنعة.

العودة للنقاش بلطف:

كن لطيفا مع شريك حياتك وخطط للتحدث معه في مواضيع مبهجة أولا قبل البدء في مناقشة الأمر الذي تسبب في الخلاف بينكما و تأكد من أنكما أنتما الاثنان في حالة نفسية مستقرة كي لا تعودا للتشاجر من جديد.

الاتفاق:

حاول أن تصل أنت و شريك حياتك إلى حل وسط يرضي كليكما وابدأ النقاش ب " انني متفق معك في أننا أهملنا الأمر ولم نتحدث به من قبل".

الاستماع والانصات للطرف الاخر:

تقاسم مخاوفك ومقلقاتك مع شريك حياتك ولكن حافظ على هدوئك وابحث عن حلول للمشكلة على أن تكون مرضية للطرفين. قل لشريك حياتك عند الانتقال من جملة إلى جملة، " و في نفس الوقت" بدلا من " ولكن" وذلك لأن الكلمة الأخيرة تلغي ما سبقها وتعيدك إلى بداية المشكلة.