نصائح هامة: كيف تحظى بيوم مثالي؟

زاد الاردن الاخباري -

هل غالبا ما تستيقظ من النوم وأنت غاضب؟ هل تشعر بالانزعاج بشكل خاص في الصباح؟ قد يكون السبب عدم حصولك على نوم كاف اثناء الليل أو تفكيرك السلبي المستمر بمشاكل العمل.

خطط يومك بطريقة ايجابية حتى تحصل على مستويات طاقة صحية تساعدك على خفض الاجهاد وبالتالي الحصول على ساعات نوم مريحة.

التفكير الايجابي: من قال بأنك لا تستطيع السيطرة على المزاج الغاضب. ابدأ يومك بالتفاؤل حتى لو شعرت بالضيق، حاول أن تجد حلولا للمواقف المزعجة التي تواجهك في الصباح فالتفكير الايجابي يساعد على تحسين المزاج وينعكس عليك طوال اليوم.

تناول وجبة الإفطار: لا تهمل وجبة الإفطار. حتى لو كانت بسيطة جدا مثل البيض المسلوق والخبز المحمص.

إذا كانت لديك عائلة حاول أن تتناول وجبة الافطار معهم دائما، تناول الافطار مع الاهل أو الاصدقاء يمكن ان يعزز الطاقة الايجابية وتبادل اطراف الحديث يمكن أن يخفف من التوتر والقلق الذي غالبا ما نشعر به في الصباح.

تناول كوب الشاي أو القهوة في مكان تغمره اشعة الشمس الصباحية للمزيد من الطاقة والفائدة.

خذ معك وجبة غذاء صحية: قد تعتقد بأننا نبالغ الآن، ولكن للطعام الذي نتناوله أهمية خاصة في شعورنا بالسعادة. فالطعام متعة، واختيار الاطعمة المناسبة التي لا تسبب التخمة أو الانتفاخ يمكن أن تساعدنا على الشعور بالهدوء خلال اليوم.

اعتمد على الوجبات الخفيفة الصحية الخالية من الزيوت والدهون والسكريات واستبدلها بأخرى منعشة وطازجة.

لا تدع العمل يؤثر على تعاملك مع عائلتك: نحن نعلم جيدا بأن العمل قد يكون مجهدا ومشاكل العمل لا تنتهي ولكن وضع حد بين العمل والعائلة يمكن ان يساعدك على الاسترخاء أكثر وبالتالي يخفض من شعورك بالانزعاج والغضب ويساعدك على ايجاد الحلول المناسبة لمشاكلك في العمل دون أن تضغط على عقلك وجسمك.

اذا كنت تريد ان تكون سعيدا يجب ان تفصل بين مشاكل العمل والعائلة.